Сложность: легкая.
Время на выполнение: от 2 до 10 мин

Новичкам желательно начинать выполнение этого упражнения сидя на стуле (чтобы ничего не отвлекало от тонких ощущений возникающих в ладонях) согните расслабленные руки в локтях и расположите их над своими коленями, для активизации ощущений биоэнергии в ладонях, необходимо потереть их друг о друга до возникновения ощущения тепла и расположить расслабленные ладони на расстоянии 1 – 3 см и прислушаться к ощущениям.
Когда появятся любые ощущения, то медленно подвигайте ладонями с амплитудой от 1 до 3 см (вперёд и назад или вверх и низ) и следите за изменением в ощущениях между ладонями. Для закрепления поиграйте с ощущениями таким образом 1 минуту. Далее плавно не теряя ощущений разведите ладони в стороны на расстояние 5 – 15 см.
Приближая и удаляя ладони, прислушивайтесь к ощущениям: покалывания в пальцах, тепла или холода в ладонях, плотности, давления между ладонями. Мысленно дать себе команду почувствовать «мячик». Ощутив его упругость, по вращайте его,меняя положение рук, по сжимайте и по растягивайте на то расстояние, на котором ощущения не исчезают.
Поиграйте с ощущениями 1 – 3 минуты для закрепления упражнения. Для исчезновения ощущений нужно просто встряхнуть руки.
Это упражнение тоже описал Великий Мерлин. Действительно работает, немного похоже на упражнение "Управление энергией" НО тут мы ее чувствуем...