Достаточно интересная практика. При чем очень простая. Что же касается области применения, единственный ограничитель - ваша фантазия. Итак, найдите какое нибудь уединенное место. Сядьте и разслабьтесь. Гораздо проще разслаблятся постепенно: разслабьте ноги ниже колен, затем выше колен > руки > живот> грудную клетку и плечи >спину >мышцы лица. Продолжайте пока полностью не разслабитесь. Не о чем не думайте. При полном разслаблении ваш внутренний диалог остановится. Глаза нужно закрыть. Теперь просто смотрите на картинку, которую вы видите(это может быть что угодно, узор, геометр. фигура, лицо и т.д.). Затем прислушайтесь к ней. Какой звук она издает?  Затем ощутите этот звук, как что-то материальное. Теперь почувствуйте, какие эмоции вызывает у вас это ощущение. Придайте своим эмоциям форму, увидяте их. > Смотрите > слушайте > ощущайте > чувствуйте... Продолжайте пока ваши ощущения не достигнут пика и не станут абсолютно четкими. Затем остановитесь.